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女性健康,多做这些远离乳腺癌

第一,少吃烧烤类食品和油炸食品

无论是预防还是治疗乳腺疾病,都可以选择以下食物:海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等,能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外,鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

第二,随时保持挺胸收腹的良好姿势

女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直,乳房自然挺起,坐立时也应挺胸抬头。

第三,适量吃些鱼

日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的丰满。

第四,洗澡时避免用热水刺激乳房

更不要在热水中长时间浸泡,洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加,有利于女性乳房的健康。

第五,保持适量的运动

运动不仅有助于乳房健美,还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比,得乳腺癌的几率会降低60%。

第六,每月必做乳房自检,每年必做专业检查

女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期,如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时,一定要及时就诊。每年体检时,应做女性专项检查,乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等,能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

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